HATHA YOGA

Né en Inde il y a plus de 2000 ans, le yoga s’est répandu en occident au cours du XXème siècle,
surtout sous la forme du « Hatha-Yoga ».
Le yoga vise l’intégration de la personne sur le plan physique, mental, émotionnel.
Le « Hatha-Yoga » est un travail corporel dont les outils essentiels sont les exercices respiratoires et
les postures. En effet, en agissant sur le physique, on agit aussi sur les autres dimensions.
Les séances proposées ici durent 1 heure. La pratique, basée sur la conscience du geste et du
souffle, commence par un moment de prise de conscience du corps, se poursuit par des
échauffements et des postures et se termine par une relaxation.
Il s’agit de vivre les postures hors de tout esprit de compétition et de performance, dans un climat
de sérénité, en veillant à respecter l’alignement de son corps tout en étant à son écoute « ici et
maintenant ».
Les bienfaits se situent sur le plan physique : renforcement musculaire, souplesse… mais aussi sur
un plan plus subtil : apaisement du mental, amélioration de la concentration, sentiment de force
intérieure, sensation d’énergie qui circule…

Le mardi à 19h.

YIN YOGA

Le Yin Yoga est un yoga doux qui vous propose de réaliser des postures immobiles et tenues assez longtemps pour faire travailler les muscles profonds de votre corps. Ce type de yoga favorise la relaxation, le lâcher-prise, la flexibilité et la santé de l’organisme. Il se concentre principalement sur le corps, mais plus particulièrement sur le squelette et les tissus conjonctifs comme les ligaments, les articulations ou encore les cartilages. Il est complémentaire des pratiques de yoga plus intensives et dynamiques telles que l’Ashtanga ou le Vinyasa.

VINYASA YOGA

A la différence du yoga Ashtanga duquel il s’inspire, le yoga Vinyasa est constitué de séries non figées. Le terme « vinyasa » vient du Sanskrit « Nyasa » qui signifie « placer ». On comprend alors qu’il s’agit de placer le mouvement dans la respiration et donc de créer de cette manière du dynamisme. Tout repose sur l’enchaînement régulier des postures choisies par les yogis. Sans discontinuer, les poses et contre-poses sont réalisées tout au long de la séance. L’intérêt consiste à travailler un côté du corps puis de réaliser la même chose de l’autre. Toutes les postures sont rythmées en parallèle par une respiration précise. Le souffle et le mouvement sont intimement liés, provoquant ainsi l’augmentation de la température corporelle.

le samedi à 10h45..