LES AUTO-MASSAGES

A l’aide de rouleaux, balles, ou de sphères, votre coach vous guide pour masser des muscles ciblés. Voûte plantaire, mollet, quadriceps, épaules, dos, … mais aussi des muscles moins connus, que vous ne prenez pas l’habitude d’étirer et qui pourtant, se tendent lors de l’effort et méritent aussi d’être stimulés !

LES ÉTIREMENTS

Les étirements constituent la phase de traitement des muscles travaillés. A l’aide des bandes de résistance (par exemple), vous allez étirer les muscles que vous avez sollicité juste avant avec l’auto-massage. En mobilisant ces zones, vous allez accélérer la récupération et optimiser votre potentiel sportif.

LA RESPIRATION

Une bonne respiration favorise le relâchement musculaire et procure une sensation de bien être. Le but de RECOVER est d’apprendre à mieux respirer afin de mieux récupérer.